diff --git a/src/content/thoughts/20260822-好好工作.md b/src/content/thoughts/20260822-好好工作.md
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 ## 我必须改变，这需要自己去行动起来
 
-> - [ ] 每天至少阅读1小时（晚饭后20分钟，睡觉前30分钟，午睡前10分钟），每天坚持！
-> - [ ] 不看视频（特别是抖音）
-> - [ ] 今日的事情，尽心尽力了，无论结果如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。
-> - [ ] 利用空闲时间更新一下自己的文章，对积淀一些东西
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