移动端美化：悬浮磨砂导航菜单 + 保守档字号

菜单（site-header.astro）
- 全屏遮罩居中大链接 -> 仿 Firefly float-panel 的悬浮磨砂卡片：
  fixed top-[76px] 左右各留 12px，rounded-2xl，浅阴影，max-h 兜底防横屏溢出
- 菜单项 30px -> 18px，行高 44px，圆角 hover 底色；外链右侧加 ↗
- 当前页在构建期用 Astro.url.pathname 判定，高亮为主色文字 + 淡主色底
  + 正文标题那道红色短竖线（滑入/当前项显示）
- 入场动画改为「面板落下 + 逐项上浮」，节奏从 420ms 收到 300ms
- 遮罩从纯色全屏改为 background/45% + 极轻模糊，点它关闭
- JS 未改：data-open / ESC / body 滚动锁 / astro:before-swap 复位 / aria 全部沿用
- 补 :focus-visible 自定义焦点环（替掉浏览器默认那圈）、prefers-reduced-motion、
  prefers-reduced-transparency、@supports 回退

磨砂
- global.css 新增 --glass-bg / --glass-border / --glass-blur / --glass-saturate，
  由 --card 派生所以亮暗自动跟随
- 移动端页眉仍保持关闭常驻磨砂（原来就是有意为之），只有点开的菜单面板用

字号（只动 <768px，保守档）
- 正文/引用/列表 16.5px/1.85 -> 15.5px/1.78，行高密度约省 10%
- 文章 h1 30 -> 27px；正文 h2 30 -> 25；h3 24 -> 21；h4 20 -> 18
- 列表区标题 24 -> 21px
- 桌面端用 md: 前缀原样恢复

验证（headless Chrome 131，390x844 + 1280/800/700）
- 390px：正文 15.5/27.59、h1 27、菜单项 18；面板 445px 高、底边 511 < 844
- 1280/800px：正文 16.5/30.525、h1 48px，与改动前一致
- 亮/暗两套截图正常，无横向溢出

src/styles/global.css

@@ -48,6 +48,16 @@
   --chart-4: oklch(0.828 0.189 84.429);
   --chart-5: oklch(0.769 0.188 70.08);
   --radius: 0.5rem;
+  /*
+   * 磨砂玻璃 token —— 只给「浮在内容上方、面积不大」的元素用
+   * （移动端菜单、页眉、搜索面板…）。不要给文章卡片大面积用，
+   * 一屏十几个元素同时 backdrop-filter 会明显掉帧。
+   * 由 --card 派生，所以亮/暗色自动跟随。
+   */
+  --glass-bg: color-mix(in oklch, var(--card) 72%, transparent);
+  --glass-border: color-mix(in oklch, var(--border) 75%, transparent);
+  --glass-blur: 14px;
+  --glass-saturate: 1.5;
   --sidebar: oklch(0.985 0 0);
   --sidebar-foreground: oklch(0.145 0 0);
   --sidebar-primary: oklch(0.55 0.22 var(--primary-hue, 25));